Die Grundtechniken des Kajakfahrens

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Auch wenn der Umgang mit dem Kajak selbstverständlich erscheint, ist es wichtig, die Ein- und Ausstiegstechniken einerseits und die Techniken der Paddelbewegung andererseits zu kennen, um eine schlechte Leistung oder Ermüdung von Muskeln und Gelenken zu vermeiden.

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Die Techniken des Einsteigens

Von einem Steg aus an Bord gehen

Von einem Steg aus legen Sie im Fall eines Sit-on-Top Kajak aufblasbar Ihr Kajak parallel zum Steg ins Wasser. Verlagern Sie dann Ihr Gewicht über das Kajak, wobei sich eine Hand genau auf der Mittellinie befindet. Andernfalls wird sich das Kajak neigen. Lösen Sie sich dann mithilfe Ihrer Hände oder Ihres Paddels vom Steg und beginnen Sie zu paddeln. Wenn es sich um ein Kajak mit Steg handelt, gilt die gleiche Technik wie zuvor. Denken Sie nur daran, die Spritzdecke anzuheben, damit Sie sich nicht versehentlich darauf setzen, wenn Sie in das Kajak einsteigen. Setzen Sie das Paddel so ein, dass Sie es leicht greifen können.

Vom Strand aus an Bord gehen

An einem Strand und mit einem Sit-in-Kajak (Deck) stellen Sie das Kajak im rechten Winkel zur Küste auf, so dass Sie den Wellen zugewandt sind: Ein seitliches Anfahren der Wellen könnte Sie zum Kentern bringen. Tragen Sie das Kajak an den Strandrand, bis das Kajak aufblasbar schwimmt. Setzen Sie sich auf den hinteren Teil des Sitzes und den Heckkorb, wobei Sie Ihr Gewicht auf den Füßen belassen. Ziehen Sie zuerst Ihre Beine ein und schieben Sie dann Ihr Gesäß auf den Sitz. Denken Sie daran, Ihren Rock hochzuheben, damit Sie nicht darauf sitzen. Installieren Sie schließlich Ihren Rock, indem Sie von hinten beginnen und sich gleichzeitig auf beiden Seiten nach vorne bewegen. Sobald die Spritzdecke angebracht ist, können Sie mit dem Paddeln beginnen.

Bei einem Sit-on-Top Kajak ist die Installation einfacher: Sie müssen lediglich Ihre Hände auf beide Seiten des Kajaks legen.

Von einem Ufer aus an Bord gehen

Dieser Fall erfordert ein wenig mehr Technik:

Suchen Sie sich als Erstes eine Unterlage, auf die Sie sich beim Einsteigen in das Kajak stützen können, z. B. einen Felsen. Legen Sie dann den Schaft des Paddels so an den hinteren Teil des Hecks, dass das Paddelblatt auf der anderen Seite des Felsens gegen den Felsen drückt. Nehmen Sie die Rückseite des Hecks fest in die Hand, sodass das Paddel zwischen Ihrem Daumen und der Brücke eingeklemmt ist. Legen Sie die andere Hand auf den Felsen, um das Paddel gegen den Felsen zu arretieren. So haben Sie einen starren Halt. Achten Sie darauf, dass Sie die Stütze nicht zu stark belasten, da die Paddel zerbrechlich sind.

Die Ausstiegsmethoden erfolgen auf die gleiche Weise, aber in umgekehrter Richtung.

Lernen zu paddeln

Auch wenn die Techniken offensichtlich erscheinen, sollten Sie einige grundlegende Dinge kennen.

Für einen optimalen Griff verwenden Sie die Methode "rechte Hand fixiert, linke Hand gleitend": Der rechte Arm ist Ihr Kontrollarm, d. h. Ihre Hand muss fest um den Schaft gedrückt sein und darf sich während der Bewegung nicht drehen. Umgekehrt hält der linke Arm den gleitenden Paddelschaft immer fest (ohne seine Drehung zu blockieren) und lässt die rechte Hand das Paddel in die gewünschten Winkel drehen. Versuchen Sie beim Paddeln, die Hände auf Abstand zu halten und die Handgelenke so gerade wie möglich zu halten.

Die Grundidee ist, die Arbeit mit den Füßen und vor allem mit den Rumpfmuskeln zu machen, nicht mit den Armen. Es gibt drei verschiedene Phasen in der Abfolge der Paddelbewegung:

Luftphase: Der rechte Arm hebt sich, wobei er in der Ebene des Oberkörpers bleibt, der sich bereits nach rechts gedreht hat. Der Unterarm bildet mit Ihrem Arm einen 90°-Winkel, das Ganze ist waagerecht.

Der Angriff: besteht darin, das rechte Blatt mit ausgestrecktem rechten Arm ins Wasser zu stoßen, ohne zu versuchen, sich nach vorne zu beugen.

Passée: besteht darin, den Oberkörper nach rechts zu drehen, während der Arm gebeugt und waagerecht bleibt.

Die Freistellung: Wenn Sie das Ende Ihrer Brustverdrehung erreicht haben, heben Sie den rechten Arm. Das Blatt kommt leicht aus dem Wasser, da es senkrecht stehen geblieben ist. Dies ist der Beginn einer neuen Luftphase.