Wie steht man auf einem Stand Up Paddle ?

Lernen Sie mit diesen Anfängertipps, wie Sie auf einem Stand up Paddle stehen und Ihr Gleichgewicht halten können:

• Wie steigt man auf ein Stand Up Paddle?
• Wie stehe ich auf einem Stand Up Paddle auf?
• Wie halte ich das Gleichgewicht auf einem SUP?
• Wie halte ich ein SUP?
• Wie steigt man wieder auf das Stand Up Paddle?
• Tipps für Ihren ersten Ausflug mit dem SUP

Bevor du auf deinem Stand Up Paddle stehen kannst, musst du erst einmal zum Wasser gelangen.

Wie transportiert man sein SUP?

Bevor Sie beginnen, sollten Sie sich vergewissern, dass Sie alle notwendigen Materialien zum Stand up Paddle boarding haben.

Wenn das der Fall ist, nutzen Sie die Zeit am Ufer, um die SUP Leash an Ihrem Knöchel zu befestigen. Das ist hier viel einfacher als beim Balancieren auf dem Wasser.
Je nach Paddelstil gibt es verschiedene Arten von SUP Leash und verschiedene Arten von SUPLeash. Für den Anfänger wird die Leash in Form einer (altmodischen) Telefonschnur perfekt sein.

Zunächst sollten Sie Ihr Stand Up Paddle wie ein Surfer unter dem Arm tragen. Tragen Sie das SUP board mit der Hand, die Sie am besten gebrauchen können, da diese muskulöser ist. Wenn Sie Rechtshänder sind, nehmen Sie den Griff Ihres SUPs mit der rechten Hand, wenn Sie Linkshänder sind, greifen Sie ihn mit der linken Hand. Mit der anderen Hand greifen Sie das Paddel.

Gehen Sie nun bis zu den Knien ins Wasser und legen Sie das Brett auf das Wasser.

Wie steigt man auf ein SUP Board?

Kommen wir gleich zum Kern der Sache. Bevor Sie versuchen, auf dem Paddle Board zu stehen, müssen Sie sich auf das Stand Up Paddle stellen, ohne sich von Anfang an umzudrehen.

Wenn Ihnen das Wasser bis zu den Knien reicht, können Sie erwägen, auf das SUP Board zu steigen. Zu diesem Zweck :

1. Bestimmen Sie die Mitte des Paddle Boards
2. Halten Sie das SUP Paddel des SUP Boards mit der Hand fest, die Ihrer Einstiegsrichtung entgegengesetzt ist.
3. Legen Sie eine Hand auf das Deck des Paddle Boards und die andere Hand geschlossen um den Schaft des SUP Paddels auf der anderen Seite des SUP Boards
4. Wenn Sie auf der linken Seite des SUP Boards (babord) einsteigen, heben Sie Ihr linkes Bein und legen Sie Ihr Knie auf das Deck des SUP Board.
5. Sobald Ihnen diese Stützen stabil erscheinen, heben Sie das andere Knie auf das SUP Board.

Haben Sie es geschafft? Bravo!!!

Spreizen Sie nun Ihre Knie, indem Sie in der Mitte bleiben, und richten Sie sie schulterbreit auseinander aus. Bleiben Sie in den Knien und setzen Sie sich auf Ihre Füße.

Für viele Anfänger erweist sich diese Position als bequem, um ein paar Paddelschläge zu üben, bevor sie aufstehen. Es ist auch eine gute Position, wenn Sie eine Pause brauchen oder mit ungünstigen Bedingungen konfrontiert sind.

Wir empfehlen Ihnen, unseren Artikel zu lesen, um zu erfahren, wie man ein SUP Paddel benutzt.

Wie steht man auf einem SUP auf?

Wenn Sie sich bereit fühlen und immer noch auf Ihren Füßen sitzen, sind dies die Schritte, um das Aufstehen auf einem Paddle board zu lernen:

1. Wickeln Sie Ihre Finger um das Paddle Board und halten Sie es mit beiden Händen fest.
2. Spreizen Sie die Handgelenke schulterbreit auseinander.
3. Beugen Sie sich nach vorne, um die ersten Fingerknochen (die proximalen Fingerknochen für Fachleute) vor Ihren Knien auf das SUP zu legen. Heben Sie Ihr Gesäß noch nicht von den Fersen ab.
4. Stützen Sie sich auf Ihre Hände, um sich nach vorne zu beugen und Ihr Gesäß von den Fersen abzuheben.
5. Halten Sie Ihre Hände auf beiden Seiten abgestützt, immer auf Höhe des Schulterabstands.
6. Heben Sie Ihren Stützfuß an und setzen Sie ihn anstelle des Knies flach auf.
7. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Fuß.
8. Anstatt in einer einzigen Bewegung aufzustehen, heben Sie zunächst Ihre Brust an, während die Knie gebeugt bleiben. Sobald Ihre Brust senkrecht ist, strecken Sie die Beine aus, um sich zu erheben.

Es ist geschafft, Sie können auf einem Paddle Board stehen. Egal, ob es sich um ein SUP Board aufblasbar oder ein starres SUP handelt, die Technik bleibt die gleiche.

Wie hält man das Gleichgewicht auf einem Paddle Board? Wo kann man sich auf einem SUP richtig positionieren?

Um auf dem Paddle Board stehend das Gleichgewicht zu halten, muss Ihr Blick auf den Horizont gerichtet sein. Wenn Sie anfangen zu paddeln, wird die natürliche Versuchung darin bestehen, auf das SUP Board zu schauen, das Plätschern des Wassers an den Seiten zu beobachten und zu beten, dass Sie nicht fallen. Für eine bessere Stabilität sollten Sie jedoch Ihren Kopf hochhalten, den Rücken gerade halten und Ihr Körpergewicht auf die Zehen verlagern. Wie beim Radfahren sollten Sie nicht auf Ihre Füße schauen.

Sobald Sie auf Ihrem Paddle Board stehen, helfen Ihnen diese wenigen Details, sich aufrecht zu halten:

• Positionieren Sie Ihre Füße so, dass sie parallel zueinander, hüftbreit auseinander und mittig zu den Kanten des SUPs stehen.
• Halten Sie die Zehen nach vorne gerichtet.
• Die Knie sollten leicht gebeugt und der Rücken gerade sein.
• Halten Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern stabil und gerade und verlagern Sie Ihr Gewicht, indem Sie Ihre Hüften bewegen.

Wie hält man ein SUP Board ?

Jetzt können Sie Ihre ersten Paddelschläge machen und das Gefühl des Gleitens genießen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Anfänger ihre SUP Paddel in der falschen Richtung halten. Damit Sie nicht denselben Fehler machen, sollten Sie folgende zwei Dinge beachten, wenn Sie Ihr Paddel festhalten:

• Achten Sie darauf, dass das tropfenförmige Paddelblatt von Ihnen weg und zur Nase des SUP  Boards hin zeigt.
• Ihre Hände sollten so weit auseinander liegen, wie es zwischen Ihren Schultern ist.
• Wenn Sie auf der rechten Seite Ihres Paddle Boards paddeln, liegt Ihre linke Hand am T-Griff und Ihre rechte Hand weiter unten am Schaft. Wenn Sie die Seite wechseln, vertauschen Sie die Positionen Ihrer Hände.

Wie komme ich wieder auf das SUP?

Trotz all Ihrer Bemühungen, das Gleichgewicht auf Ihrem Brett zu halten, werden Sie irgendwann ins Wasser fallen. Das ist normal, besonders wenn Sie Anfänger sind. Auch erfahrene Paddler können hin und wieder stürzen. Wenn Sie sich also etwas wackelig fühlen, machen Sie sich keine Sorgen und denken Sie daran, dass SUP ein Wassersport ist, also dürfen Sie ruhig nass werden.

In dem Moment, in dem Sie ins Wasser fallen, sollten Sie versuchen, neben das SUP zu fallen und nicht auf das SUP. Wenn Sie auf das Brett fallen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie sich verletzen. Auf einem aufblasbaren Stand Up Paddle ist dies etwas weniger der Fall. Zögern Sie nicht, vom Stand Up Paddle wegzufallen. Sie sind mit der Leash daran befestigt und es wird nicht weggehen.
Versuchen Sie, sich beim Fallen an Ihrem Paddel festzuhalten. Wenn Sie es fallen lassen, holen Sie zuerst Ihr Brett und ziehen Sie sich wieder hoch. Danach paddeln Sie mit den Händen, um das Paddel wieder aufzunehmen.

Um nach einem Sturz wieder auf Ihr SUP Board zu steigen:

• Stellen Sie sich neben Ihr Board und in die Nähe der Mitte.
• Greifen Sie mit einer Hand den Griff in der Mitte des SUP Boards.
• Lassen Sie Ihre Beine bis zur Wasseroberfläche hinter sich treiben und treten Sie dann mit den Beinen ins Wasser, während Sie am Griff ziehen, um auf das Brett zu rutschen.

Tipps für Ihren ersten SUP Ausflug

Bevor Sie Ihr SUP schnappen und sich zum ersten Mal aufs Wasser begeben, hier ein paar einfache Tipps für die Planung Ihres SUP Ausflugs:

1. Wählen Sie ein kleines, ruhiges Gewässer, wie einen See oder Teich, ohne viele Hindernisse wie Boote und Bojen.
2. Suchen Sie einen Sandstrand oder einen anderen Ort, an dem Sie durch das Wasser waten können, um leicht auf Ihr SUP auf- und abzusteigen.
3. Wählen Sie einen sonnigen Tag mit wenig oder gar keinem Wind. Wenn es windig ist, arrangieren Sie, dass Sie auf dem Rückweg den Wind genießen können, wenn Sie müde sind.
4. Gehen Sie mit einem Freund oder einer Freundin, damit Sie ein Auge auf den anderen haben können.
5. Planen Sie, bei Ihrer ersten Fahrt etwa eine Stunde zu paddeln. Das wird ausreichen.

Nachdem Sie nun wissen, wie man auf einem SUP steht, wie man stürzt und wieder aufsteigt, lernen Sie, wie man richtig paddelt. Zunächst einmal sollten Sie so nah wie möglich am SUP Board Stand Up paddeln, damit Sie geradeaus fahren können. Wenn Ihre Stand Up Paddleschläge zu weit vom SUP entfernt sind, wird sich das SUP sofort nach links oder rechts drehen.